すぐに実践！一週間で免疫力が3倍アップします！
3年間予約待ちの大人気冷えとりドクターが教える「体温アップ健康法」の集大成!!

第一章　セルフチェック
◎自分が冷えているかどうかを知ることが健康への第一歩

第二章　怖い”冷え”退治！カンタン温め術
◎湯たんぽは最強の温めグッズ
◎呼吸は口でなく鼻ですると健康になる
◎手の指を揉んだり組んだりするだけで体全体が温まる・・・etc

第三章　”冷え”を盗り免疫力をアップさせる食生活
◎漢方のほとんどに含まれるショウガは最高の温め食材
◎ガンの抑制効果を持つリンゴは温めるとさらに効果が高まる
◎1日に必要な1.5リットルの水分は白湯でとる・・・etc

第四章　川嶋式　病気にならない生活スタイル
◎成長ホルモンやメラトニンが分泌される夜10時に寝るのがベスト
◎寝る前の氷水は交感神経のスイッチを入れて血管を収縮してしまう
◎体重より体温を測った方が自分の健康度が分かる

第五章　体が冷えれば心も冷える！心の”冷え”の温め方
◎笑いや涙で体温は0.5度上がる
◎キレる子供は冷えている
◎話を聞いてもらうと血のめぐりが良くなる・・・etc

第六章　体温めマッサージでアンチエイジング
◎頭部のマッサージが代謝を活性化させてシミ・ソバカスを防ぐ
◎肩のゆがみを直すと体全体が良い姿勢になり血行を促進させる
◎血管の集中するアキレス腱をケアして足首美人に

第七章　漢方、ツボでセルフメディケーション
◎漢方医学は西洋医学とは違い、患者の体質に合わせて処方する
◎葛根湯は体を温める万能薬である
◎三陰交、足三里、井穴は体を温める基本のツボ・・・etc

第八章　”冷え取り”ダイエット
◎ウォーキングの前に筋トレをやると3.5倍のダイエット効果がある
◎世界で2番目に多く倹約遺伝子をもった日本人は太りやすい
◎お肉を食べたい人には糖質ダイエットがベスト・・・etc

第九章　風邪からガンまで疾病別快癒術
◎ガンはニンジン・キャベツ・玄米中心の食と、体熱を上げることが肝要
◎アトピーやジンマシンには解毒作用のあるシソやゴボウなどが効果的
◎高血圧、脳卒中の場合は納豆、チーズなどの発酵食品を積極的に摂る

【川嶋朗（かわしまあきら）】
1957年、東京生まれ。医学博士。
東京女子医科大学准教授。同大学付属青山自然医療研究所クリニック所長。
西洋医学を東洋お医学や代替医療で補完する統合医療に取り組む。
日本抗加齢医学会評議員、日本統合医療学会理事。